Värme och vatten

Värmen tär på en nu, tog en kort promenad igår ner till affären och var helt slut av värmen när vi kom tillbaka. När jag är på Cypern försöker jag undvika att vara ute under de varmaste timmarna mitt på dagen och det borde jag gjort i dag med. Jag borde nog ha lärt mig efter fem år att mitt på dagen vilar alla sig i medelhavsområdet och göra detsamma nu när vi har medelhavsvärme i här hemma i Sverige. Jag försöker servera lätt mat, mest sallader, mycket frukt och vatten att dricka.
Det gäller att hålla vätskenivån och få i sig tillräckligt med mineraler eftersom det är den depån som tar slut först. Frukt, bär och nötter innehåller mycket av de mineraler vi behöver få i oss och svettas du mycket kan det vara bra att dricka mineralvatten eller vätskeersättning.
Koffein och alkohol är vätskedrivande så undvik dessa.

Något som vi alla bör tänka på är att hålla kontakten med anhöriga, vänner och grannar för att se att de mår bra.

Senare på kvällen i går tog vi en promenad ner till havet, tar bara fem minuter för oss. Vad härligt det var med ett svalkande bad. Jag älskar att dyka ned bland vågorna! Maken säger att en dam i min ålder ska ta stegen ned och inte blöta håret men det bryr jag mig inte om för jag gör det jag trivs med!

Vad gör du för att svalka dig i värmen?

Coach Irene