Tillit

Vad är tillit? När du litar på någon och känner förtroende då har du tillit. Hur ofta tänker du på att ha tillit till dig själv? Att känna tillit till dig själv och din egen förmåga.


När vi känner tillit vågar vi göra saker vi vill, önskar och drömmer om.
Tilliten gör att du kan koncentrera och vara närvarande i stunden - oron dämpas och dina tankar far inte iväg. När du upplever tillit känns världen lite mer förutsägbar, minskar din osäkerhet och du upplever mindre stress. Den psykologiska kärnan i tillit är att människor och saker är pålitliga. Den mänskliga identiteten stabiliseras och den sociala världen upplevs mer förutsägbar och hanterbar. Tilliten reducerar risken att uppleva kaos.


Att ha tillit till sig själv


När vi får frågan vad tillit betyder så får vi lite olika svar. Ett vanligt svar som människor uppger är att meningen med tillit är att lita till den egna förmågan, att ha mod att släppa kontrollen, att övervinna rädslan att göra fel eller att kunna ge utan garanti om att få något tillbaka.
Självtilliten handlar om hur jag själv uppfattar mig som människa, vilket värde jag sätter på mig själv.

• Tycker jag om mig
• Ser jag mig som värdefull
• Är jag en tillgång
• Behövs en sådan som jag

Får jag ofta höra att jag inte duger som jag är så får självtilliten både rispor och ärr. En alltför nitisk uppfostran eller brist på uppfostran, kamrater och skola påverkar barnets utveckling till självkännande och fri människor och kan orsaka störningar.


Oro tvivel rädslor


Vad är det då som står i vägen för tilliten, det som gör att vi inte vågar lita på oss själva eller någon annan. Varför är tilliten så skör att den i en relation kan skadas av en enstaka händelse?
En ledtråd är våra hjärnor. Enligt modern forskning har inte våra hjärnor ändrats särskilt mycket de senaste 100 000 åren. I förhistorisk tid var vi fullt upptagna med att överleva - och de mest primära behoven var att:

• inte bli uppätna, det vill säga att inte överrumplas av ett farligt djur eller en farlig situation som kunde hota vårt liv och att
• inte bli uteslutna ur och övergivna av vår stam.

Människans hjärna är förprogrammerad att leta faror och hot.
Den analytiska delen av hjärnan - den vi behöver för att dra kloka slutsatser, analysera situationen, uppleva empati och så vidare - får inte tillräckligt med syre och näring när hjärnan befinner sig i hotläge. Skrämmande minnen stannar tydligen kvar längre än de trevliga minnena. Titta på litteraturen, hur många skriver om den lyckliga barndomen eller den fantastiska chefen eller arbetskamraterna. Informationsflödet i dagens samhälle, där omvärlden befinner sig i ständig utveckling, där vi har svårt att ha full koll och vetskap om hur saker kommer att utveckla sig. Detta kan så klart skapa oro, tvivel och rädsla!


Hur kan jag då bygga tillit och övervinna min oro och rädsla?
Framförallt gäller det att vara medveten och att vilja omfokusera.
Hjärnan är plastisk och på samma sätt som vi tränar vår fysik kan vi träna vår hjärna.
Börja din träning med att se att ingen är perfekt, att tvivla, vara orolig för att inte kunna eller lyckas - det är fullständigt normalt. Var ödmjuk inför det, då kan du börja ta tag i dina egna rädslor och tvivel. När jag ser att detta även händer hos andra så kan jag hjälpa både dem och mig själv att se vad som orsakar oron och tvivlet, när vi ser orsaken kan ta oss från hotläget och fokusera på det meningsfulla och goda i stället.
Börja fokusera på det som är bra, det som fungerar och gläd dig åt det i stället för att fokusera på det som är fel och inte fungerar. Tänk på att det vi fokuserar på växer.
Det gäller att sätta saker i rätt perspektiv och sanningsenligt betrakta situationen.
Vi vet att hjärnan har en förkärlek att leta risker och faror, vilket gör det extra viktigt att se skillnaden på fakta, fantasier och hjärnspöken.

• Var ödmjuk inför det faktum att din hjärna är negativt förprogrammerad och ofta hittar på saker baserat på rädslor, tvivel och oro.
• Ta pauser för att reflektera över vad som verkligen pågår och hur du själv vill vara och uppfattas i stunden.
• Fokusera på vad som verkligen är meningsfullt och viktigt för dig, och vad som verkligen gör dig glad.
• Visa tillit – och du kommer att uppleva glädje, tacksamhet och kreativitet!