Tankar

Alla dessa tankar och funderingar som fladdrar i huvudet. I bland kan de vara negativa som varför, varför och ett ständigt ältande. Ok, jag får låta dessa tankar finnas och acceptera att de fladdrar runt i huvudet. Det handlar inte om att bli passiv och sluta förändra saker i livet utan snarare förändra tankarna. Att acceptera är en aktiv handling och där väljer jag hur jag ska hantera mina tankar och känslor genom att sluta agera på dem. I stället kan jag välja att ersätta den negativa tanken med en positiv eftersom jag är medveten och tar kontroll över dem.
Jag brukar även göra saker som jag har passion för, det jag tycker är roligt då förändrar jag även minsinnesstämning och tar kontroll även över mina känslor.


En övning du kan är att testa när du får en jobbig tanke.
Genom att förtydliga att det just är en tanke och inte en sanning.
Exempel: ”Jag är värdelös” kan utvecklas till: ”Jag får en tanke om att jag är värdelös.” För det är bara det. En tanke.
Bär med dig din tanke som du har, men låt den inte hindra dig från att göra de saker du vill och älskar att göra. Acceptera att den finns där inne i huvudet, men sök jobbet, eller ta kontakt med den du vill träffa som du inte talat med på länge, testa den där kursen i drejning, ridning, sång eller vad det du vill göra. När du accepterar de jobbiga tankarna och känslorna och inser att de finns där i bland, i stället för att hela tiden försöka trycka bort dem så är det lättare att bromsa ältandet. Du kommer att märka att dessa tankar inte kommer åt dig med lika stor kraft längre.
Gör saker som är roliga och ger dig positiv energi vilket ger dig positiva tankar.


Trevlig söndag
Irene