Tålamod

Tålamod är förmågan att kunna utstå väntan, förseningar eller svårigheter med bibehållet lugn. En tålmodig person kan hantera yttre stress utan att hänfalla åt okontrollerade känslosvall. Inom vissa religioner framställs tålamod som en dygd, det nämns både i bibeln och i koranen.


Ju mer tålamod du har desto större är chansen att du har god hälsa, fattar bra beslut och har bra vänner, men hur kan jag bli mer tålmodig?


Identifiera orsakerna:
Triggerfaktorer, det är de saker och situationer som får dig att tappa tålamodet. Vad är det då som triggar igång otåligheten?

• Vissa personer? Kanske din partner, dina föräldrar eller dina barn som får ditt tålamod att tryta? Eller är det kanske tidsrelaterade? Kanske blir du otålig när du får vänta på andra eller när du själv blir försenad. Blir du irriterad när du är hungrig, utarbetad, trött eller stressad. Är det på jobbet eller kanske rent av hemma?
• Men varför är det viktigt att identifiera sina triggerfaktorer då?
• Om du kan förutse problemet är det lättare att åtgärda innan du tappar tålamodet och förhindra att det händer. Det kommer att krävas mycket medvetna ansträngningar till att börja med, men med tiden blir det mer och mer naturligt.

Förenkla ditt liv:
Vi förväntas att kunna hålla många bollar i luften samtidigt men enligt forskning och studier så klarar människor inte av multitasking, hjärnan kan inte koncentrera sig på flera saker samtidigt.
Med tiden försämras vår förmåga att koncentrera oss ordentligt, och det gör så småningom att vi blir sämre på att lösa problem och på att visa tålamod, ihärdighet och gott omdöme.


Att arbeta på sitt tålamod när vi ska göra allt, vara överallt och hålla kontakt hela tiden med alla gör det betydligt svårare. Stressen i vad det innebär gör det än svårare och är en av orsakerna till otålighetsinpulserna.
Därför är det viktigt att stanna upp en stund och njuta av livet, ta sig tid att bli nära vän med några få istället för ett stort, ytligt kontaktnät.
Prioritera rätt saker och planera din tid. Titta över dina fritidsintressen och prylar och låt dem inte stjäla tid som du behöver till fokus, vila och att bara njuta. Förenkla livet, se över vad det är du lägger dina dagliga aktiviteter på, vad är onödigt som du skulle kunna skära bort. Mellanrum är tid och utrymme för att slappna av och ta det lugnare. Det finns en bestämd tid att bevara och en tid att kasta bort. Kanske det är dags att välja bort några tidsslukande saker så du inte blir för stressad för att visa tålamod.



Var realistisk:
I verkliga livet händer inte saker så fort, acceptera att tiden har sin egen takt. Livet anpassar sig inte efter dina förväntningar! Det är tålamod är att vara smått realistisk.
Varken du eller jag har alltid kontrollen över omständigheterna runt omkring oss. Alla råkar vi ut för tråkiga saker ibland och ingen vet någonsin vad som kommer att hända härnäst.
Så i stället för att tappa tålamodet över det du inte kan påverka är det bättre att identifiera vad du kan påverka. Om bussen inte kommer i tid, försök hitta ett annat sätt att ta dig dit du ska. Kanske är det bättre att börja gå i stället för att stå kvar och bli arg, är du tvungen att stå kvar använd tiden till något meningsfullt som att läsa eller skriva upp dina planer för den närmsta tiden. Det tjänar sällan något till att oroa sig över sådant du inte kan påverka. ”Ingen av oss kan förlänga livet det minsta genom att oroa oss.”


På onsdag kommer det fler tipps på hur du kan tänka.


Coach Irene