Självkänsla

Självkänsla - självförtroende, är det samma sak?
Självförtroende är det jag gör medan självkänsla är den jag är!

Hur skapar jag både gott självförtroende och god självkänsla?

Ordet självförtroende innehåller två ord; själv och förtroende.
Att ha ett gott självförtroende innebär att jag har förtroende till mig själv och min förmåga att göra och klara av saker. Självförtroende är oftast mätbara prestationer, såsom betyg, referenser, resultat, CV, meriter mm.
Dessa prestationen mäts ofta i sammanhanget skola, jobb, tävlingar och även sociala sammanhang. Likväl som vårt självförtroende skiftar så skiftar våra prestationer från gång till gång. Skulle vi mäta hela värdet som människa genom prestationer skulle upplevelsen skifta utifrån de prestationer vi utför.

Självkänslan bygger på det värde jag ger mig själv, i teorin har vi alla en god självkänsla för det inte någon människa som är mindre värd än någon annan. Den goda självkänslan grundar sig på vår bild av vårt värde. Jag kan träna upp självkänslan genom att leva mitt liv enligt min sanning. Men vad är då sanning? Sanningen är subjektiv och olika från person till person, vår sanning styrs av våra värderingar och övertygelser och eftersom dessa är olika så upplever vi fakta på olika sätt. Att leva utifrån sina kärnvärderingar skapar en god självkänsla vilket leder till att vi har en tydlig självbild.

När jag skapar balans mellan självförtroende och självkänsla skapar jag tillit till mig själv. När jag har en stark självtillit kommer jag att:

• Våga försöka
• Acceptera oss själva
• Acceptera andra
• Hantera misslyckanden
• Utvecklas
• Lära oss nya saker

Detta skapar en utökad och god självtillit, ett starkt självförtroende och en stark
självkänsla. Vi skapar ett kretslopp.

Nyckeln till självkänsla är Värderingar

Totts att vi sakna självförtroende inom många områden kan vi öva upp vårt självförtroende inom de flesta områden. Fokusera på en roll där du är trygg, kanske är du bra på att springa fort, göra felfria beräkningar, måla tavlor eller sjunga solo.
I dessa områden har du säkert både övat dig och lärt dig för att bli duktiga.
Genom att lära och öva kan vi utöka våra färdigheter, som att ta körkort eller börja cykla.
Hur vet jag då vilka sanningar och kärnvärderingar som är mina?
Men hur tar vi då reda på vilka som är våra sanningar för att förstå våra kärnvärderingar och därigenom utveckla vår självkänsla?

Vad är värderingar

Våra kärnvärderingar talar om för oss vilka vi är. De talar inte om för oss vilka vi borde vara eller vilka vi tror att vi måste vara. De ger oss en bild av vårt innersta, vårt sanna jag.
Värderingar kan delas in i fyra delar (Rokeach, 1976):

Vägvisare för våra handlingar, åsikter och attityder.

• Plan för konfliktlösning och beslut – vad vi väljer och hur vill vi löser våra konflikter.

• Motivation – värderingarna är drivkraften bakom vårt beteende.

• Grundpelare för självkänsla – värderingar hjälper till att upprätthålla och öka vår självkänsla.

De öppna värderingarna är lätta att sätta ord på. De öppna värderingarna är synliga för oss själva och vår omgivning och är tydliga i vårt beteende och våra yttranden.
Under ytan finns de dolda värderingarna. De ligger till grund för vårt handlande och våra motiv, men varken vi eller vår omgivning har en medveten relation till dem.
Våra olika typer av värderingar kan vi beskriva på liknande sätt.
Våra kärnvärderingar behöver inte vara exakt desamma som vi uttrycker när vi talar om våra värderingar i relationer eller på arbetet. I princip kan det se ut som bilden visar ovan. Men det viktiga är att våra kärnvärderingar inte kommer i konflikt med våra mera synliga värderingar.

Så hur hänger detta ihop?

Värderingarna blir en kompass för att leva just det liv vi vill leva och detta skapar en tydlig bild av vilka vi är. Ingen annan kan tala om för oss att vi får bättre självkänsla genom att vara gladare, modigare och friare. Däremot kan värderingarna säga till oss att vi får en starkare självkänsla genom att vara tryggare, ärligare och generösare.
Vi behöver lyssna inåt för att hitta våra värderingar och stärka vår självkänsla, för vi hittar aldrig självkänslan utanför oss själva.

Ju mera vi har kontakt med våra inre kärnvärderingar desto mera kommer vi att vara i balans med våra val och vårt agerande, detta innebär att vi inte behöver skapa processer för att återskapa den inre balansen. I denna process växer även vår självkänsla.

Tänk på att

• Det finns inga dåliga värderingar.
• Värderingar är inte logiska. De beskriver vilka vi är och människan är inte en logisk varelse.
• Kärnvärderingar är ofta samma oavsett sammanhang.
• Skapar våra mål.