Självdiciplin

Styrs du dina känslor eller är det känslorna som styr dig?

Disciplin är en personlig egenskap. En disciplinerad person uppfyller sina åtaganden och handlar i enlighet med sin föreställning om vad som är bäst att göra, även då ett sådant handlande medför ett obehag på kort sikt.
Förändring, ja det handlar om disciplin framförallt om jag vill ändra mitt tänkesätt, om jag vill gå från att styras av mina känslor till att styra dem.
Att tänka och göra är stor skillnad, allt handlar om självdisciplin.
Oavsett vad jag vill göra så krävs det en tanke före handling, det krävs medvetenhet.
Vi tar ett exempel:
Om jag, som nu, ser en kopp innehållandes en delikat espresso som jag tillagat väcks genast lusten att dricka upp den. Så kroppen går från tanken på att dricka till att lyfta handen, greppa koppen, dricka och sedan en omedelbar belöning. Ibland sker det omedvetet, jag vet att koppen finns där och jag dricker utan större tanke. För att jag vill.
Det jag just beskrev handlar om tanke, lust, handling och belöning.

Om jag nu tänjer på begreppet och tar ett annat exempel:
Jag ser min spegelbild och konstaterar att jag behöver gå ned x antal kg, lovar mig själv att börja motionera och äta bättre med start nästa vecka.
Här handlar det mer om inspiration, tanke, lust, planerad handling till uppskjuten besvikelse.

Hur gör jag då från att gå från tanke till resultat när det är som svårast, jobbigast, obehagligt, krångligt eller andra hinder.

Det är här självdisciplinen kommer in, jag tar fram reservkraften, min inre styrka. Disciplinen klickar in när motivationen och inspirationen sviker. Här gäller det att tämja en negativ tanke, tämja och tänja på den tills det blir en positiv händelse i ditt inre.
Ofta är vi disciplinerade nät det gäller andra men när det gäller mig själv så håller jag kanske inte ord, inte det jag lovat mig själv. Inga mer kakor, öl eller smarriga saker för jag ska gå ned i vikt, men varför har jag då disciplin när det gäller andra men inte mig själv.
Allt handlar om självinsikt, att ta 100% ansvar över sig själv.
Jag är lika mycket värd som någon annan, det jag har lovat mig är lika mycket värt som något annat.

Fyra steg till bättre självdisciplin.

• Acceptera: självdisciplin är ett löfte, längta inte efter saker du inte till fullo vill ha bara för att grannen eller din kolega har det. Det gör dig bara besviken. Önska dig bara saker du verkligen, absolut och utan undantag vill ha. Det blir lättare då. Och du blir inte besviken på när du ständigt ger upp ett mål – eller ständigt misslyckas med målet för att du inte fick vad du vill ha. Acceptera vad du vill ha och vad du vill avstå från för att få det. Skala bort resten tills du har ett mätbart mål.
• Viljestyrka: självdisciplin är som en muskel, träna och använd den annars blir den klen. Det behövs självdisciplin för att bygga disciplin. Bygg från grunden och låt det få ta tid. Fundera och reflektera på vad du klarat av till dags datum, blicka sedan framåt mot det som du önskar. Rita ditt mål, satsa och tänk på att målet ska väcka lustar, passion och viljestyrka. Det är din viljestyrka som är din hävstång mot målet, den mentala kraften och energin. Även viljestyrkan är en som en muskel som kräver övning. Kraften i din plan, gör upp ett mål, bestäm dag för agerande och agera.
• Gör det: kärnan i självdisciplinen är handling! Oavsett vad du har för mål kommer du ta dig dit om du jobbar hårt och aldrig ger upp! Det fins inga genvägar, det gäller att våga, ta beslut och att handla. Det gäller att följa din plan och att hålla ditt ord till dig själv!
• Uthållighet: disciplin frodas i rätt miljö. Skapa en miljö där din självdisciplin får näring, där du kan öva. En vana tar minst tre veckor att odla, låt det ta fyra veckor. Därför är det alltid lättare att använda sig av ett mål som dagligen praktiseras. När du tvekar, skaka av och ge det tid, håll tanken inne och tämj den, omvärdera den till en positiv tanke. Olusten kommer att falla när du segrar genom att din självdisciplin växer i sin styrka.

Nu är det dags att agera, NU.