Motion för hjärnan.

Har du motionerat hjärnan i dag, då menar jag inte om du löst korsord eller sudoku utan med en promenad, cykeltur eller löprunda.
Människans hjärna är skapad för ett liv i rörelse, inte för det som vi människor för det mesta gör i dag som att sitta framför datorn och sedan framför tv.
När vår hjärna utvecklades så levde vi ett liv på savannen med att jaga och för att hitta bra boplatser, vi sprang och förflyttade oss den mesta tiden. Under de 10 000 år som gått så har den inte utvecklas för det liv vi har i dag. Utvecklingen som de senaste 20, 30 åren är ganska förödande för mänskligheten och framförallt för hjärnan.
Den minskade rörligheten gör att de ämnen som normalt skapar fler hjärnceller inte utvecklas i samma utsträckning längre.
Forskningen visar även att den minskade rörligheten i stället har gjort oss deprimerade och hjärntrötthet är en del av den utvecklingen.
Barn och vuxna blir analyserade och klassas med fler bokstavskombinationer. Läkemedels företagen lägger ut hundratals miljoner på att hitta medicin som ska ”hjälpa”.
Det som är än mer beaktansvärt är att regelbunden träning är lika effektiv som medicin vid depression!
Ju mer jag lär mig om hjärnan och om hur människan har levt och hur vi lever nu så förstår jag varför motion är så viktigt för vår hjärna.
Då talar jag om vardagsmotion, att promenera, leka och röra på sig minst 30 minuter per dag.
Hjärnan är det organ i kroppen som påverkas allra mest av att vi rör på oss!
Det gäller för oss alla, barn, unga, vuxna och äldre mår så mycket bättre, effekten av att vi rör på oss är helt ofattbar.
Att promenera och röra på sig ger det bästa skyddet mot demens, promenaden ger motion till alla tankemässiga förmågor.
Många olika mentala processer aktiveras när du går eller springer. Synintrycken måste koordineras med balansen samtidigt som som stora delar av den motoriska hjärnbarken är aktiv för att koordinera kroppens rörelser, förutom det måste du vara medveten om vart du befinner dig och vart du är på väg och det kräver aktivitet i ytterligare områden i hjärnan.
En daglig promenad minskar risken för demens med 40 procent.

Så ta en promenad för att motionera hjärna och må bättre.
Ska du plugga för en tenta eller lära dig glosor, ta en löprunda innan eller kanske lyssna på dem i hörlurarna under rundan.
Ju bättre kondition du har ju mer mins du av det du pluggar in.



Coach Irene