Medveten närvaro - mindfullnes

Medvetenhet i det vi gör är viktigt både för att förhindra stress och för att stressa av.
Hur ofta är vi medvetna om våra behov, tänker vi på att vi är hungriga, trötta eller går vi på autopilot. Oj, klockan är 12 nu ska vi ha lunch eller känner vi efter att vi är hungriga?
Att vara medveten om de fysiska behoven som att dricka när vi är törstiga, äta när vi är hungriga och sluta äta när vi är mätta är något som många av oss tappat i vardagsjäkten. Hur ofta stannar du upp vid första tuggan till frukost, smakar och tänker på hur det faktiskt känns i munnen, hur det luktar och hur det smakar. Surt, sött, beskt eller umami. Hur ofta går vi till sängs när vi är trötta och behöver sova?
Om vi i stället börjar vara medvetna i det vi gör i nuet, utan att värdera och döma utan bara observera och beskriva sin upplevelse.
Första tuggan av gröten, varm, slät, mjuk, lite salt, kall mjölk, len, den varma gröten mot kylan i mjölken och sötman i sylten. Känn hur du tuggar gröten, vad får du för upplevelse?
Att träna medveten närvaro stärker koncentrationen och uppmärksamheten, det ger dig större möjlighet att påverka det vi kan påverka -nuet. Att vara medveten i närvaron i stället för att automatiskt reagera på det som händer och styras av tankar och känslor och gå på autopilot gör det lättare att hantera stressiga situationer.
När vi är stressade och har ångest fokuserar vi oftast på det som kommer att hända i framtiden, vi oroar oss över det som ännu inte hänt i stället, eller ältar det som redan har hänt i stället för att se till att vara i nuet/här och nu.
Medveten närvaro ser till att vi är just här och nu.
Meditation hjälper oss att vara i nuet och långvarig träning i meditation skapar bestående förändring i hjärnan.