Meditation

Jag mediterar varje morgon, ca 10 min. Det ger min dag lugn och ro.
Jag känner att jag kan fokusera bättre, har mer tålamod och är mindre kritisk till min egen frustration.
Jag tillåter mig själv mer observation, dömmer inte mina tankar utan reflektera, funderar över mina värderingar.
Genom att var mer tillåtande i mitt eget dömande av mitt jag skapar jag förståelse och tillit till mig själv.
När jag har tillit till mitt jag har jag lättare att observera och förstå andra.
Att meditera är det bästa vi kan göra för att få harmoni i vårt inre.
Att ta några minuter för meditation varje dag hjälper oss inte enbart att bli lugnare, utan påverkar enligt forskningen även våra hjärnor.
Efter ca åtta veckors utövande sker en förändring i delar av hjärnan som är särskilt viktiga för minnet, inlärningen och känslor.
När vi mediterar aktiverar vi må bra-hormonet serotonin, vilket gör oss mer tillfreds och lär oss att hålla fokus.
Meditationen gör oss också mer motståndskraftiga mot stress.