Dagens ord – myrsteg.

Jag brukar tala om myrsteg när jag coachar, 
för att få till en bestående förändring behöver vi ta det med myrsteg och reflektera över våra steg dagligen. 
Min erfarenhet är att det är svårt att ta ett stort kliv och sedan är förändringen gjord. 
Oftast faller jag tillbaka i ett gammalt beteende för att jag glömmer bort mitt kliv eller så glömmer jag att känna efter och reflektera. Att göra små korrigeringar och öva, öva, är lättare för då hinner min hjärna med att förändras och jag hinner tänka och känna förändringen. 
Du vet det där med nyårslöften som är så svårt att hålla mer än kanske ett par veckor sedan har vi fallit tillbaka i gamla mönster igen. 
Själv brukar jag skriva några frågor och reflektera över dem minst en gång i veckan men för att det ska bli en vana kanske jag behöver göra det varje dag. Jag skriver även svar på dem så att jag kan följa min egen utveckling framöver. Då kan jag se förändringen över tiden, jag kan korrigera allt eftersom och jag lär mig saker om mig själv under tiden. 

Jag tänker på mitt projekt på sju dagar till förändring, små steg varje dag som skapar en vana. 
Fungerar fantastiskt bra för mig, i dag har jag varit ute på en stavgångstur i 30 min, rask takt i backarna här kring byn. 
Att tänka vardagsmotion är alltid bra, gå i trappor, skotta snö (här har vi ingen snö att skotta), trädgårdsarbete eller att dammsuga, ja allt är vardagsmotion och tänk på att 15-30 min varje dag är en bra början, fundera över hur mycket du egentligen rör på dig och se det goda i det lilla - myrsteg!

Jag önskar dig en trevlig fredagskväll och en härlig helg!

Irene