 Brukar du fundera över meningen med livet? Vad är syftet?
En ganska skrämmande fråga oavsett vem eller vad du är? Om jag i stället ställer dig några frågor? Menar du förutom att ha kul? Förutom att cykla, promenera, fiska, åka skidor, dricka varm choklad när det kallt? Förutom att hålla någons hand, ge kramar, torka tårar? Förutom att ha en dröm och låta den komma i uppfyllelse? Förutom att bevittna mirakel som när ett barn föds, lär sig gå eller tala? Förutom hundvalpar, kattungar, föl och kalvar? Förutom soluppgångar, solnedgångar, sommar regn, snöflingor? Förutom alla sällsynta, flyktiga, härliga ögonblick däremellan? Ja, skrämmande är nog en underdrift! Önskar dig en alldeles underbar helg! Coach Irene
0 Comments
 Har du tänkt på att livet har sina upp och nedgångar, berg och dalar? När det är som mörkast så glömmer vi gärna bort de ljusa stunderna i livet, men om de mörka stunderna inte fanns skulle jag då uppskatta ljuset, lyckan och glädjen?
Ibland känns det verkligen som om jag kämpar i motvind, men tänk om bara rör mig åt fel håll, kanske kämpar jag för mycket i stället för att låta tiden ha sin gång. Om jag bara släpper ”hur” så brukar det konstigt nog falla på rätt plats, kanske tänker jag för mycket i stället för att bara göra. Varför ska jag krångla till det när jag kan göra saker lätt, eller är det perfektionisten i mig som bråkar? Jag vet att jag är på god väg, att förstå att inget kan bli helt perfekt! När saker inte riktigt "stämmer" ordentligt - antingen i livet, i den fysiska världen eller till och med känslomässigt - (händer det numera bara ibland) utlöses ett litet ångestlarm i mitt huvud. Saken är ... Jag gillar perfektion. Jag gillar att saker är "rätt". Att då inse att en viktig del av självutvecklingsresan är i slutänden insikten om att perfektion är praktiskt taget omöjlig. Orolig över ett felstavat ord? Ett märke på den rena bilen eller tröjan? Eller de nya kollegorna? Eller den felaktiga pixeln? Ingenting kommer någonsin att vara perfekt. Saker kan vara bra, ganska bra eller till och med fantastiskt. Men de kommer aldrig att vara 100% perfekta. Det betyder inte att vi inte borde försöka vårt bästa. Det betyder snarare att vi måste bestämma när "tillräckligt bra är tillräckligt bra". Så om du är den typen av person som sitter och väntar på att allt ska vara perfekt, att alla prickar ska vara i en snygg linje innan du vidtar åtgärder, förbered dig för en lång väntan.........! Eftersom det aldrig kommer att vara så. Inte riktigt. Perfektion är bara en vacker dröm. Det är en lektion som livet lär oss tillslut. Så i stället, se de ljusa stunderna i livet, passa på och njut just nu! Njut av resan och destinationen för det är dagarna som går som är livet. Bestäm dig för när ”tillräckligt bra är tillräckligt bra” . Sluta söka en perfektion som är absolut omöjlig. Gör det bästa du kan. Acceptera. Och fortsätt med livet. Coach Irene  Haken i alla önskade förändringar är att de måste hända i tanken först.
Alla kan vi tänka glada tankar när vi är glada, rika, friska tankar när vi är rika och friska. Det är inte lika lätt att föreställa sig saker när livet ger sig annorlunda, kanske för att det verkar så meningslöst så de flesta aldrig ens försöker. Jag själv skapar scenen jag är på, det är jag som även har makten att förändra med drömmar som är värda att drömma, passionen som får mig att använda mitt driv till att skapa den värld jag bryr mig om. Att slutligen lära mig att framgången kommer snabbast när jag ser genom livet illusioner, ger energi till det som växtkraft: mina tankar, övertygelser och förväntningar. Detta är vad jag behöver veta, det sker inga olyckor, inga misstag utan perfektionen är av allt som händer nu i mitt liv, i världen och en dag kommer jag att se storheten i det jag gör. Så slut ögonen, visualisera, se din storhet - varje dag! Coach Irene  Tänk, de senaste dagarna har jag känt en sådan tillit till mig själv. Jag har en sådan ro i kropp och själ. Jag känner att jag lever här och nu och njuter av tillvaron, lever i sanning med mig själv och med min förmåga att kunna styra över min tillvaro. Jag känner tryggheten inom mig vilket gör att jag vågar lita till min magkänsla, vågar lita på att jag tar rätt beslut i det jag företagit mig. Jag vet att jag är stark, att jag kan justera om något skevar. Allt behöver inte vara perfekt för det går att rätta till livet så att det blir som jag vill ha det.
Känner du tillit till dig själv? Lever du i sanning med dig själv? Hur gör jag då för att ha tillit?
Coach Irene  Ett lyckans - jaaaa! Tänk vilken effekt det har att säga ja till sig själv när det verkligen är något vi vill göra! När jag känner inom mig åh, så härligt, det här vill jag verkligen göra. Jag tänker på när jag bestämde mig för en kurs i silversmide, eller när vi tag beslutet att flytta till Cypern. Ja vist var det läskigt, jag hade ju aldrig gjort det förut men som Pippi Långstrump säger ”det har jag aldrig gjort förut så det kan jag säkert”. Kanske är det så att bara vi vågar att försöka så går det! Det som är bra är att eftersom jag själv säger ja till de saker jag vill så kan jag ju självklart korrigera så det blir bra.
När jag känner i min mage att detta är verkligen det jag vill, när det pirrar så där härligt och äventyrslysten slår i taket då blir det bra. Ett inre leende läste jag att någon beskrivit det som. När jag säger ja till saker som jag trivs med då triggar jag igång den positiva energin, och som en följd av det så dras fler positiva energier till mig. Det handlar om vad JAG vill säga JA till! Det jag fokuserar på växer och ett flöde skapas, därför är det viktigt att hitta det positiva energin/flödet. Självklart ska vi inte gå runt och säga ja till allt möjligt för det finns saker som vi innerst inne inte vill göra och då måste jag ha styrkan att tala om det med. Och även här är det så att mitt inre motstånd måste jag ta hänsyn till för även negativ energi växer! Alla måsten, finns de? Är det något jag måste göra? Nej, det finns inga måste (det skulle i så fall vara att dö), det som finns är VAL. Jag kan välja att göra saker, äta, leka, utsätta mig för fara, andas eller att leva. Mina val är det som skapar mitt liv och dessa val är jag själv ansvarig över. Så starta varje dag med ett rungande JA till livet, känn hur energin flödar in i dig och fortsätt säga ja till det som skapar en positiv energi i ditt liv! Coach Irene  Paradiset finns det och var finns det i så fall.
Jag tror att vi alla innerst inne har ett paradis, ett paradis att fylla med skönhet och inspiration inifrån oss själva. Att få vara unika och tänka själva, att tillåta oss att vara unika! Se bortom alla ”måsten” att vara si eller så för att passa in i någon annans mall, för vem har bestämt mallen för hur du ska vara? Vi föds unika, med unika färdigheter som vi utvecklar under livets gång. Kanske är jag som människa mer lika en fjäril än vad jag kan förstå. Som ung en larv, sedan en puppa som utvecklas till en helt underbart unik fjäril med sina speciella färger och mönster. Att tillåta sig att släppa alla försök att vara någon annan och i stället försöker förstå sina egna tankar, för att kunna se och förstå vad som får mig att växa, vad som hindrar mig, vad som gör mig glad och lycklig och förstå vad som gör mig upprörd, förstå varför jag hela tiden förminskar mina egna fördelar och kunskaper i stället för att ge av min egen storhet. Tänk vad du kan skapa om du förstod vilken kraft som finns inom dig, om du tillät dig själv att blomma och se paradiset i dig. När jag tillåter mig själva att växa och blomma, tar bort alla måsten och förstår att det är jag som har det fulla ansvaret för mig själv, för vad jag tänker, säger och gör då är jag i min fulla kraft, där upphör alla gränser att existera. Att tillåta andra i min omgivning att göra detsamma, att ta ansvar för sitt eget liv och sin egen utveckling då kan vi tillsammans uträtta storverk, då kan vi skapa det paradis av lycka, glädje och gemenskap utan de yttre attribut vi skaffat som ersättning för vår inre styrka. För mig är total glädje och energi när jag sjunger med en ingivelse i en kör, när jag känner klangen från kören, hör musiken och energin vi bildar tillsammans i total glädje över musiken, tonerna kommer i en vibration i klangen så att det hela kroppen får en energi, ljudet från min egen röst tillsammans med de andra gör att håret reser sig på kroppen och det blir en total lycka. Detta händer tyvärr inte så ofta, men när det gör så låter kören fantastiskt. Beroende på det inneboende kravet hos oss alla att det ska låta på ett vist sätt, sjungas på ett vist sätt och se ut på ett vist sätt så släpper vi inte kraven och hämningarna utan fastnar våra egna föreställningar på hur det ska vara. Tänk vad vackert kören skulle låta om vi släpet taget på kraven och bara lät tonerna komma ut, om vi struntade i alla konstigheter vi har för oss för att vi ”tror” det ska vara på ett vist sätt. Att skapa sitt eget paradis är fullt möjligt när du förstår att det är du som har kraften, förmågan och kunskapen om dig själv inom dig. Det är bara du som kan tillåta dig att ta plats, bara du som kan få dig själv att blomma, bara du som kan få din inre kraft att komma ut som en vacker fjäril. Tänk då vad som kan hända om du, jag och fler därtill tillsammans skapar dessa energier för att utvecklas, om vi alla skapade dessa underbara energier till en våg att svepa över världen. Som ringar på vattnet! Trevlig helg Coach Irene  Vad är då flow - Flow är ett begrepp inom psykologin. Det är ett medvetandetillstånd som inträffar när en individ blir helt uppslukad av en aktivitet och går bortom sin reflekterande självmedvetenhet samtidigt som den får en djup känsla av kontroll. Wikipedia
Flow/flöde är en fantastisk känsla - för mig händer det ofta när jag sitter med något kreativt projekt som när jag smider i silver eller skapar något nytt av gammalt. Det händer ofta när jag förenklar en process som har haft flera steg och jag inser att det går att förenkla eller återvinna till nytt ändamål. Att det är starkt kopplat till motivationen är lätt att först, det handlar om ett lyckotillstånd som är behagligt och positivt. När du är inne i ”flödet” så vill du vara kvar, göra mer och igen. Kanske låter det som om vi ska ha roligt och skoj hela tiden, men är det så fel då när vi kan skapa så mycket? Vad vi ska komma ihåg är att vi har flow när vi gör något som är utmanande, som kräver att vi har fokus. Disciplin är en förutsättning för flow, det kräver arbete och det är inget som vi får gratis. Det handlar om en fin balansgång. Om utmaningen är för liten blir den tråkig och är det för många är risken att bli överstimulerade och stressad överhängande. Flow uppstår när du är i harmoni med utmaningar och din egen förmåga. När du gör det du verkligen trivs med som när du är kreativ och skapar, när du är så inne i processen så du tappar tid och rum. Känslan kanske är så positiv att du bara vill fortsätta för trotts att du borde gått hem för länge sedan. Motsatsen inträffar när din energi är låg eftersom ditt energiflöde är blockerat. Du kan känna dig orolig, ångestfylld, trött, nedstämd, ledsen, irriterad eller arg. Uppleva dig uppslukad av negativa känslor. Hur kan jag då göra för att hitta mitt flow?
När du släpper taget om det skrämmande och negativa så får du mer tid att lägga på nuets positiva energier och du kan påverka och skapa nya steg på din väg. Coach Irene  Ibland måste vi släppa taget, våga ta klivet till nya vägar. Rädslan för det nya kan vara skrämmande men om du reflektera lite på ditt liv, hur har det sett ut?
När du har tagit steget och stängt en dörr, har du stått kvar där ute? Tänk dig att allt fortfarande skulle vara precis som när du var barn, att tiden skulle stått still. Inget skulle ha förändrats. Ganska frustrerande och skrämmande tanke. Livet har sina upp och ned, ungefär som en slingrade sommarstig när vi cyklar fram i naturen. På turen hittar vi så klart guldkorn som hallon och blåbär, kanske kantareller och en sjö att bada i och så helt plötsligt dyker den upp där, huggormen, läskigt slingrande försvinner den i buskaget. Så kommer det i stället en liten vacker fågel som sjunger för oss, längre fram ser vi andra läskiga saker som en björn men så kommer det en kattunge förbi. Ja nog är livet följt av både vackra och skrämmande saker. Det hör liksom livet till, barn föds, de växer upp, våra far och morföräldrar vandrar vidare och vi blir själva far och morföräldrar. Att våga ta steget att åka tåg själv, ta sig till storstaden, en ny skola eller ett nytt jobb, nya kamrater och nya intryck det får vi under hela livet tampas med. Vi träffar nya människor, får nya livserfarenheter och förändras hela tiden. Du är inte densamma som i går för du förändras, varje litet möte, varje samtal och varje tanke förändrar dig hela tiden. När du då ser tillbaka så kommer du upptäcka vad många dörrar du öppnat och vad många du stängt. Kanske står du framför en just nu men vågar inte riktigt öppna den, hur känns det i magen? Är det en bra känsla eller är det något som hindrar dig? Titta på dörren bredvid, kanske den känns bättre? Som du ser så kommer det finnas en lång rad med dörrar framför dig i livet, lite som en adventskalender. Några luckor innehåller saker som inte alls var kul och andra är härliga, vackra och helt fantastiska. Kanske är det dags att lämna den gamla kända vägen där du alltid gått och det känns tryggt och skönt för att ta en ny slingrande stig i ditt liv! Vågar du nu öppna en ny dörr och stänga en gammal? Att våga är att förlora fotfästet för en liten stund. Att inte våga är att förlora sig själv! Sören Kirkegaard Trevlig helg Coach Irene  Tänk alla människor som vi mött och möter i våra liv, fantastiska, makalösa möten och människor som gett oss vänskap och delat sin kunskap med oss. Alla dessa magiska rendezvous som finns framför oss. Just i detta ögonblick, kanske på en avlägsen plats växer frukter och grönsaker som du kommer att få smaka och ge dig livskraft. Kanske en vacker plats väntar på ditt besök, en plats med den utsikt du önskar, ett berg med snö, ett hav eller kanske en stads myller. Alla dessa vackra själar som du ännu inte mött och de du redan mött får du snart träffa igen, evig vänskap, kärlek, ja våra banor kommer att korsas med massor av möten och skapa magi. Nya idéer och uppfinningar kommer att skapas ur dessa möten som vi just nu inte har en aning om. Livet är fantastiskt och upphör aldrig att ge mig gåvor i olika nivåer och utmaningar. Vad vill du dela med dig av i dag? Coach Irene   Har du motionerat hjärnan i dag, då menar jag inte om du löst korsord eller sudoku utan med en promenad, cykeltur eller löprunda.
Människans hjärna är skapad för ett liv i rörelse, inte för det som vi människor för det mesta gör i dag som att sitta framför datorn och sedan framför tv. När vår hjärna utvecklades så levde vi ett liv på savannen med att jaga och för att hitta bra boplatser, vi sprang och förflyttade oss den mesta tiden. Under de 10 000 år som gått så har den inte utvecklas för det liv vi har i dag. Utvecklingen som de senaste 20, 30 åren är ganska förödande för mänskligheten och framförallt för hjärnan. Den minskade rörligheten gör att de ämnen som normalt skapar fler hjärnceller inte utvecklas i samma utsträckning längre. Forskningen visar även att den minskade rörligheten i stället har gjort oss deprimerade och hjärntrötthet är en del av den utvecklingen. Barn och vuxna blir analyserade och klassas med fler bokstavskombinationer. Läkemedels företagen lägger ut hundratals miljoner på att hitta medicin som ska ”hjälpa”. Det som är än mer beaktansvärt är att regelbunden träning är lika effektiv som medicin vid depression! Ju mer jag lär mig om hjärnan och om hur människan har levt och hur vi lever nu så förstår jag varför motion är så viktigt för vår hjärna. Då talar jag om vardagsmotion, att promenera, leka och röra på sig minst 30 minuter per dag. Hjärnan är det organ i kroppen som påverkas allra mest av att vi rör på oss! Det gäller för oss alla, barn, unga, vuxna och äldre mår så mycket bättre, effekten av att vi rör på oss är helt ofattbar. Att promenera och röra på sig ger det bästa skyddet mot demens, promenaden ger motion till alla tankemässiga förmågor. Många olika mentala processer aktiveras när du går eller springer. Synintrycken måste koordineras med balansen samtidigt som som stora delar av den motoriska hjärnbarken är aktiv för att koordinera kroppens rörelser, förutom det måste du vara medveten om vart du befinner dig och vart du är på väg och det kräver aktivitet i ytterligare områden i hjärnan. En daglig promenad minskar risken för demens med 40 procent. Så ta en promenad för att motionera hjärna och må bättre. Ska du plugga för en tenta eller lära dig glosor, ta en löprunda innan eller kanske lyssna på dem i hörlurarna under rundan. Ju bättre kondition du har ju mer mins du av det du pluggar in. Coach Irene |
FörfattareIréne Hellström ICC Coach Arkiv
Oktober 2018
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde
