 Alla dessa tankar och funderingar som fladdrar i huvudet. I bland kan de vara negativa som varför, varför och ett ständigt ältande. Ok, jag får låta dessa tankar finnas och acceptera att de fladdrar runt i huvudet. Det handlar inte om att bli passiv och sluta förändra saker i livet utan snarare förändra tankarna. Att acceptera är en aktiv handling och där väljer jag hur jag ska hantera mina tankar och känslor genom att sluta agera på dem. I stället kan jag välja att ersätta den negativa tanken med en positiv eftersom jag är medveten och tar kontroll över dem.
Jag brukar även göra saker som jag har passion för, det jag tycker är roligt då förändrar jag även minsinnesstämning och tar kontroll även över mina känslor. En övning du kan är att testa när du får en jobbig tanke. Genom att förtydliga att det just är en tanke och inte en sanning. Exempel: ”Jag är värdelös” kan utvecklas till: ”Jag får en tanke om att jag är värdelös.” För det är bara det. En tanke. Bär med dig din tanke som du har, men låt den inte hindra dig från att göra de saker du vill och älskar att göra. Acceptera att den finns där inne i huvudet, men sök jobbet, eller ta kontakt med den du vill träffa som du inte talat med på länge, testa den där kursen i drejning, ridning, sång eller vad det du vill göra. När du accepterar de jobbiga tankarna och känslorna och inser att de finns där i bland, i stället för att hela tiden försöka trycka bort dem så är det lättare att bromsa ältandet. Du kommer att märka att dessa tankar inte kommer åt dig med lika stor kraft längre. Gör saker som är roliga och ger dig positiv energi vilket ger dig positiva tankar. Trevlig söndag Irene  Leva innerligt - det handlar om att dra ned på tempot och att bli reflekterande och ärlig mot sig själv. Det innebär att jag inte kan ta över andras tankar och idéer som om det vore min egen sanning, för jag kan inte leva i andras skor och efter andras liv. Jag måste leva min vision, min egen sanning och gå i mina egna skor, likväl som att jag måste lära mig på mitt sätt även om föräldrar och välmenande människor försöker säga att jag inte behöver göra deras misstag. Jag kan bara göra mina egna och lära mig av dem även om de kanske liknar deras.
Att leva innerligt handlar om att vara människa och varför just jag känner och gör, att vara medveten om vad som bygger upp mig och hur jag med ord och handling möter min omgivning. Att vara medveten och noga med vad jag säger, tänker och gör. Det är vi själva som är ansvarig för våra egna beslut, för ingen annan kan veta hur det är att att var du eller jag. Filosofen Søren Kierkegaard trodde att människan är konstruerad så att hon måste söka efter livets mening och han menade att det finns tre stadier som människan kan ta sig igenom för att nå dit. Det första stadiet – det sinnliga – är materiellt. Vi samlar på saker, berusar oss med ting och mår bra av det. Men till slut känns det tomt och vi börjar se inåt i oss själva där vi hittar vår inre röst, vår egen sanning – vårt autentiska jag. Det är det andra stadiet – det innerliga. Kierkegaard menade att innerlighet är att vara närvarande i sig själv. Här gäller det att våga göra val och handla efter sin inre röst. I det sista stadiet – det andliga – ser vi utanför oss själva och söker efter något mer, alltet, kanske en Gud. Hämtat ur boken Konsten att leva innerligt av Ann Lagerström och Ted Harris.  I min kalender står det i dag ”Dela med dig av livslusten”!
Att känna livslust, bli mer medveten om det som finns i livet. För mig handlar det om tacksamhet för det jag har, påminna mig själv och lära mig mer om det som är viktigt i livet, att ha mer medvetenhet, medkänsla och välbefinnande. Det är livslust. Glädje till livet, till det vackra som kan vara ett skrattande barn, en solig blå himmel, en hel matta av vitsippor i skogskanten, att plocka svamp eller bara gå hand i hand med någon jag tycker om. Att känna glädje över det mest elementära i livet, mat på bordet, tak över huvudet och någon att dela glädjen med. Tänk bara det att kunna vrida på kranen och få rent färskt vatten, hur många gånger känner vi lycka över det? 800 barn dör varje dag på grund av smutsigt vatten och vi glömmer bort att glädjas åt vad vi har i våra kranar. Jag har så mycket att vara glad och lycklig över så jag vill verkligen dela med mig av min livslust! Jag har ren luft, en skog att gå till, härliga bar och barnbarn, jag har vatten och tak över huvudet, mat på bordet, en kärleksfull make och vänner, vad mer kan jag begära! Så, du där ute, vill du hjälpa mig att dela vår livslust till fler!  Varför göra det svårt nära jag kan göra det enkelt.
Jag tycker om att hålla saker, processer och det mesta enkelt utan att trassla till det. I dag har jag skapat en enkel fotostudio för att fotografera mina alster. En liten enkel box av en kartong, skär ut sidorna och sätta på silkespapper. Sedan krävs det lite bra ljus av några lampor. Funkar alldeles utmärkt! Att leva enkelt kan vara svårt, det gäller att tänka minimalistiskt. Plocka bort saker som jag inte behöver, mycket prylar betyder att jag måste ta hand om och förvara dem någonstans och har jag inte använt dem på länge kanske någon annan kan ha nytta av dem. Minimalism betyder inte att det är fattigt, snarare rikt på det jag tycker om. Det handlar om ordning och reda, vardagsrutiner, relationer, ekonomi och jobb. Det handlar om hur jag ser på livet, att kunna förenkla det och lägga min tid på det jag verkligen vill och har passion för. Att samla saker tar tid och energi, att rensa ut ger energi, rymd och luft. För att inte tala om den tjänst för miljön vi gör när vi inte konsumerar onödiga saker som vi inte behöver. Tänk bara på alla plastpåsar som används i hela världen och som förstör våra vatten, fiskarna och vi sedan får i oss via mikroplast i maten. Tänk om vi alla kunde gå till affären och köpa mat i lösvikt som vi kunde ta hem utan plastpåsar och emballage. Som förr i tiden i handelsboden.  Att börja säga ja till mer! Runt om hör och läser jag att vi ska säga nej och prioritera men vad skulle hända om jag började säga ja i stället. Ja till sådan som jag tycker om, ja till mig själv, ja till min egen passion, det jag älskar att göra. Samma sak säger du då till mig, men är det det. Är det samma sak att säga nej till det jag inte vill göra och ja till det jag vill göra? Nej, det handlar om attityd och känslor. Om jag fokuserar på det jag mår bra av, det som ger mig energi då får jag en positiv attityd men om jag fokuserar på det jag inte vill då blir min attityd negativ. Jag kommer gå omkring och sprida negativ energi omkring mig och så hamnar jag i en nedåtgående spiral. Så att säga ja till det som jag har passion och glädje i ger mig mer energi! I dag har jag ägnat mig åt det jag har passion för, att skapa efter egen design. Dagens alster är en ring i spiral med hjärta i silver. Handgjort och skapat av mig! Det ger mig energi! Så ge dig själv energi, säg ja till dig själv och det du vill skapa om det så är en promenad i skogen för att skapa lugn, en middag med vänner eller familjen för att skapa gemenskap eller vad det nu kan vara som skapar energi i dig. Klicka här när du vill redigera.
 Att ta beslut gör vi hela tiden från att vi går upp på morgonen tills vi somnar på kvällen. Måhända att det är små beslut som att äta fil eller ägg till frukost, vad jag ska ha för kläder på mig och liknade men det är ändå beslut som jag tar hela tiden. Varför är det då så svårt att ta beslut, så svårt att vi ibland överlåter beslutet till någon annan men var väl medveten om att du då tagit det beslutet. När du överlåter beslutet till någon annan så har du inte längre kontroll på det.
Om du gör en tidsaxel över ditt liv för att se när det hänt stora händelser i ditt liv som påverkat dig både positivt och negativt så kommer du se att de gånger du tagit besluten själv är de gånger du har fått en för dig positiv känsla och utveckling. Då kommer du även se vad som gjort dig starkare och vad som undergrävt din position. Jag vill gärna ha en stadig grund att stå på när jag tar mina beslut men ibland känner jag inte till eller kan få fram alla fakta då har jag fått ta mitt beslut ändå. När jag tagit mitt beslut om vägen jag ska vandra så har jag alltid möjlighet att justera min resa längs med vägen eftersom jag inte känner till vad framtiden har i beredskap för mig. Jag liksom du har bara vetskap om nuet för framtiden är en bild, en vision om hur det kommer att bli. Så sätt igång, testa, justera testa igen eller välj en annan väg om du upptäcker att det inte var riktigt rätt. Tänk passion - vad är det du brinner för? När är det du tappar tid och rum i det du gör? För mig är det när jag är i den skapande kraftens fält!  Jag älskar att skapa saker, känslor, miljöer, förtroende, ja allt egentligen.
Att skapa ett härligt liv där allt detta finns med där jag lever i sanning med mig själv, går det? Självklart, men det är som allt annat i livet, det går upp och det går ned. När jag mår bra och har en omgivning som tillåter mig att vara kreativ så ger det ringar på vattnet. Kan alla göra det? Ja, alla kan skapa en miljö där vi tillåter oss att växa, där vi vågar hoppa och kliva ut ur komfortzonen. Vad som krävs är en tillåtande strategi där livet är ett lärande, där jag får försöka lära mig gå utan att någon talar om för mig att det är ett misslyckande de gånger jag snubblar till och faller. Att få reflektera över vad det var som gjorde att jag snubblade, var det en sten på marken eller bara att jag fick obalans för en sekund. Om jag en liten stund tittar på vem jag var i går och vem jag är i dag kommer jag snabbt underfund med att jag är inte exakt samma person som då, jag har gått ett till steg och lärt mig något nytt, för varje nytt ögonblick ger mig möjlighet att göra förändringar. Att skapa det liv jag vill leva är för mig att leva i sanning med det jag gör, respektera andras val och åsikter och även respektera mina egna åsikter och val. När jag är i min yttersta skaparkraft, då har jag passion i det jag gör, jag vänder och vrider på material, på ord, på saker. Allt kan bli något älskat, även mina tankar blir älskade av mig, då hedrar jag skapandets kraft och kraften som finns inom mig, då lever jag i sanning med mitt inre.  Att jämföra sig med andra gagnar dig inte det minsta även om du ibland känner dig lite bättre och någon gång mycket bättre, fast tyvärr blir du mest sänkt än upplyft. Självkänslan mår inte särskilt bra, snarare blir den helt urlakad och ändå fortsätter du att jämföra.
Att jämföra sig med andra är ett beteende som du måste sätta punkt för Nu, på en gång! Alla fakta är inte kända - du kan inget om personens historia, hur länge, hur mycket, vad har personen fått offra, vilka kvalifikationer, omständigheter eller andra faktorer som har spelat roll. Du kan inget om bakgrund eller dennes förutsättningar, så du har med andra ord inget att jämföra med! Är det en bild av verkligheten som du jämför dig med - ett fotografi taget i just det ögonblicket, bilden är vacker men du vet ingenting om den, är den verklig, retuscherad, en mask? Att jämföra din egen bistra verklighet med någon annans retuscherade bild är helt förkastligt.
Var den personen som du vill vara och alltid kommer att vara oavsett det är i dag eller i morgon. Uppskatta dig själv och lev ditt eget liv för du har bara det och ingen kommer att leva livet åt dig.  Att ta ett steg tillbaka och reflektera över hur livet ser ut just nu kan hjälpa dig med nya perspektiv.
Ibland känns det som om att allt har stagnerat, att jag fastnat på samma plats, ungefär som om jag har tuggummi under fötterna. Jag försöker ta ett steg framåt men det händer ingenting, det är som om något okänt håller mig kvar. Då är det tid för att stanna upp, ta ett steg åt sidan, titta på hur livet ser ut. Gör jag samma sak hela tiden trotts att jag vet att det inte fungerar? Har jag fastnat i något sorts ekorrhjul? Vad är det egentlige som pågår i mitt liv? Tre frågor som kan ge dig ett helt annat perspektiv på ditt liv!
Ditt liv blir vad du gör det till. Det är dina val som skapar din resa på livets färd. Du är faktiskt ensam ansvarig för dig själv och din egen utveckling. Livskvalitet - det är när du är sann mot dig själv, när du hedrar dig själv och när du har disciplin att vara sann. Livskvalitet skapar du själv utifrån svaren på frågorna. Gör det till en vana att regelbundet ställa dessa frågor till dig själv. |
FörfattareIréne Hellström ICC Coach Arkiv
Oktober 2018
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde
