Dag 3

Mitt projekt fortsätter

Tredje dagen, börjar som vanligt med citron/ingefära, smoothie och en kopp grönt te, men i dag blev det meditation efter frukost ute i det vackra vårvädret!
Dagen gick i temat ”vila musklerna”. Måste erkänna att jag har träningsvärk i lår och magmusklerna, men det ska nog kännas lite att jag jobbat med kroppen! Sover bra på nätterna gör jag med, inte för att jag sovit dåligt förut men det känns annorlunda. Nya idéer får jag även vilket känns bra.

Jo, tanken var att temat skulle vara vila musklerna och som Doktor Westerlund sa ”att göra annat är också vila”. Det vackra vädret inbjöd till trädgårdsarbete, klippa buskar, rosorna och rensa rabatterna så varför inte ta ett grabbatag där. Någon timma senare så var det dags för lunch, blev lite rester av ört-rostade grönsaker, rökt skinka och stekt ägg.  Solen har fortsatt att stråla hela dagen och vi passade på att ta kaffet i trädgården, härligt när det är runt 20 grader varmt. Så efter några timmar i trädgården passade jag på att ta fram cykeln, tänkte det vore bra att testa den lite. 

Tog en tur på en halv timme, hade lite problem med växlarna i uppförsbackarna och kedjan hoppade ett par gånger så den måste justeras innan det blir några längre turer.

Nu är det snart dags för lite middag, ärtsoppan som jag kokade häromdagen får det nog bli även om det är torsdag i morgon.

Kanske ska tala om att jag känner mig oerhört nöjd med mig själv och det känns både bra i kropp och knopp!

Allt gott!

Irene

PS, ledarskapsretreat i mars eller april här på Cypern - har du bokat?

Andra dagen.
Så då var det dags för dag 2 i mitt projekt!
Började dagen med varm citron/ingefära dryck och ett stänk cayennepeppar, sedan 15 minuters meditation. 
Kände av musklerna efter gårdagens vattengympa men det hindrar mig inte. 
Lite frukost, smoothie på banan, papaya, plommon, grapefrukt, mina speciella gröna blad och apelsinjuice en kopp med grönt te! Dagens utmaning för mig var stavgång i det vackra vårvädret vi har här på Cypern just nu! 
Så på med träningskläder och skor. Så bar det iväg uppför först, sedan nedför. 
Jag bor i en lite by i bergen mellan Paphos och Polis och här är lutningen på vägen minst 8 % vilken väg jag än tar uppför eller nedför. Full fart i 15 minuter, kort paus med lite stretch sedan hem med härliga backar uppför igen! Totalt 30 min stavgång.
Väl hemma, mer stretch en dusch och lite lunch. Vad hungrig man blir av träning. 
Rågflingegröt med äppelmos och kokt ägg. 
Jag kollar alltid extra på det jag äter om jag köper något färdigt men äppelmosen är hemlagad och gröten gör jag så klart själv. 
Allt på innehållsförteckningen som består av fler än fem bokstäver brukar vara kemikalier! 
Magen den har svårt för kemikalier, känner inte igen ämnena och klar inte av att processa dessa utan i stället blir det fettvävnad vilket inte är bra varken för kroppen eller knoppen. Titta bara på smörgåsmargarin, typ Becel, Lätta eller Flora, hemsk innehållsförteckning! Så jag råder er alla att vara försiktig med lättprodukter utan använd riktiga råvaror, frukt och grönt!
Själv köper jag ekologiskt smör och blandar med ekologisk rapsolja eller olivolja beroende på vilken smak jag vill ha. Då kan jag själv bestämma hur mycket salt jag vill ha i. Mycket godare kan jag berätta. 
Så hur mår jag då så här efter två dagar, alldeles utmärkt. Måste bara tänka på att dricka vatten, det glömmer jag bort då och då! 
Snart dags för middag, i dag blir det fisk, potatis och en avokadoröra! 
Vad blir då morgondagens utmaning, ja det får ni veta mer om i morgon!

Irene  

PS, ledarskapsretreat i mars eller april här på Cypern - har du bokat?

Förändring, går det att skapa nya vanor på 7 dagar?
I dag startade jag min test med förändring på 7 dagar! 
Kan det gå? 
Ja det är därför jag testar, vad kommer att hända? 
Det får ni följa under följande dagar här på bloggen! Vi får se hur länge jag håller ut och vad det blir för resultat! 
Egentligen startade jag redan i går med vår promenad ner till den gamla kyrkan, hem var lite mer motigt då det gick uppför mest hela tiden!
I dag startade jag med varmt citron och ingefärs-vatten, 15 minuters meditation innan frukost, smoothie på plommon, banan, papaya, grapefrukt, ananas och apelsinjuice och några specialblad som håller blodsockret lågt. En kopp grönt te till detta slank även ned. Måste erkänna att jag tog en kopp kaffe kl nio med!
Kl 10:30 begav jag mig sedan ner till närmaste spa anläggning för vattenaerobic, en timme i mineralrikt vatten! 
Helt slut efter det passet, kändes som benen var gjorda av bly! En kort stund i bastun och en dusch innan färden gick hem för lunch. I dag blev det havregrynsgröt med mosat äpple och get-mjölk! 
Middagen har jag ännu inte planerat men något hälsosamt blir det säkert! 
Känner mig kanske inte så pigg just nu men det kan beror på gymnastiken i den varma och mineralrika bassängen som har den effekten på kroppen! 
Blir intressant att känna efter och reflektera i morgon bitti! 

Irene

PS, ledarskapsretreat i mars eller april här på Cypern - har du bokat?